藤原紀香さんの美意識が高く、美容と健康にいいものはなんでも実践される徹底ぶりです。
藤原紀香さんの美の秘訣は数々あり、体に入れるものについてもこだわりがすごいです。
紀香さんは普段から、美容のために毎朝スムージーを飲んでいます。
紀香さんが飲んでいるスムージーはどんなものなのでしょうか？
体調に応じた様々な紀香さんのスムージーレシピを調べてみました。
藤原紀香のスムージー愛とは？
藤原紀香さんは自身のブログで、『美容と健康のために朝食はたっぷりと摂る』とおっしゃっています。
ヨーグルトやフルーツ、そしてスムージーは欠かさないそうです。
スムージーとは・・・
スムージーは、凍らせた果物、又は野菜を使った、シャーベット状の飲み物である。クラッシュドアイス（砕いた氷）を使用したフローズンドリンクやフローズンカクテル、アイスクリームと牛乳で作るシェイクなどにも似ているが、こちらは材料そのものを凍らせて使用する。
ジュースと比較し食物繊維を含むため、穏やかな血糖値の上昇となり、インスリンの急激な分泌が抑えられ、満腹感が持続するため過食を抑制できる。
朝食をたっぷり摂ることで、脳細胞も活発になり、一日のエネルギーがみなぎります！
そして夕食後は眠るだけなので、多くのエネルギーを必要とせず、軽く済ませることがおおい、と紀香さんはおっしゃっています。
藤原紀香のスムージー愛がハンパない！
スムージーにもたくさんのこだわりが詰まっています。
- 材料は無農薬や有機野菜、天然モノであること
- 熱を加えた食物を使わない。
- 野菜の細胞をジューサーで壊すことで体に栄養がしっかり吸収されるようになる。
- 朝に飲む。脳細胞や体のエネルギー源を入手する。
- 作り置きをしない。
- 体調に合わせて、体が欲しがる栄養素のあるものを取り入れる。
- 少々まずくても、健康第一と思えば飲める。
「良いものは声を大にして、おすすめしたい。」と藤原紀香さんは自分で試して本当に良いと思ったものをおススメされています。
朝食にスムージーを飲んで紀香さんのように心身ともに元気に過ごしたいですね。
藤原紀香スムージーの健康効果とは？
美意識が高い藤原紀香さんがスムージー愛を裏付けているのは、スムージーの素晴らしい健康効果のせいなのです。
- 解毒作用、抗酸化作用があり、老廃物が自然に体の外に出す。
- 免疫力を高める
- 熱で栄養素が弱まらないので、生の食物からの酵素が取り入れられる。
- 自然の作用を期待できる。
不調になって薬を飲むよりも、普段から栄養をとって不調を予防されています。
藤原紀香のスムージーレシピ集
藤原紀香さんが普段飲んでいるスムージーはどんなレシピなのか、まとめてみました。
美容や健康のために、いいと思うものは取り入れていくのもいいと思います。
藤原紀香の野菜スムージー
藤原紀香のゴーヤスムージーが大人気に！
作り方：
①完熟バナナは皮をむいて冷凍しておく。
②ゴーヤの種を取る。（ゴーヤの白い少し残っていてもOK！。ゴーヤは水にさらさない。）
③ゴーヤと完熟バナナ、牛乳をミキサーで混ぜるだけ。
応用：牛乳の代わりに豆乳や甘酒を入れてもおいしい。
最近見つけた「完全無添加のゴーヤスムージー」もお気に入りだそうです。
こちらは沖縄の材料で作られたゴーヤベースの無添加スムージーで、半解凍でオレンジジュースや牛乳と撹拌させるだけで美味しいスムージーができるものです。
藤原紀香さんが紹介されてから、このスムージーはかなり品薄になっているそうです。
「夫の愛之助さんも『クセになる！』と気に入っている」と紀香さんがおっしゃっています。
苦いものが苦手な方やお子さんにもおすすめのスムージーです。
ゴーヤには熱にも壊れにくい良質のビタミンCが豊富に含まれており、体に入った病原菌と闘う白血球を助ける働きをします。
脂質の吸収を穏やかにする食物繊維も豊富で、疲労回復や腸活のサポートをしてくれます。
藤原紀香のヨーグルトドリンク
4月5日NHK「趣味どきっ！・今日から発酵ライフ」に藤原紀香さんが出演され、紀香の特製ヨーグルトドリンクを紹介されました。
単なるヨーグルトドリンクではなく、紀香さんオリジナルのドリンクです。
材料：プレーンヨーグルト 100ℊ
イチゴ
レモン
ほうれん草
バナナ
はちみつ（マヌカハニー）
マヌカハニーは殺菌効果もあり、また免疫力も高めるスーパーフードとしても注目を集めているはちみつです。
ヨーグルトを加えたのは、「発酵」のパワーを利用するためだと、紀香さんはおっしゃっています。
紀香さんは、「発酵」食品を積極的に摂取するようにされています。
発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整え、また便通がよくなったり病気になりにくくなるなどの健康に役立つ効果を期待できるからです。
腸は第二の心臓と言われており、腸が元気だと、体全体が元気になれるのです。
藤原紀香さんが朝食に飲んでいるスムージー愛とスムージーレシピをまとめてみました。
簡単で美味しいのに、美容や健康につながるとなるのは嬉しいですね。
藤原紀香さんのスムージーレシピが見つかれば、今後も追記していきます。